?、俪仉A段預防肥胖 已經(jīng)到了超重階段的孩子，應該在控制飲食、增加運動和矯正不良行為三方面加以注意。如果控制得當并養(yǎng)成良好的生活習慣，體重將長期維持在超重階段或者恢復正常。孩子每日所吃的食物超過正常生理需要量是導致超重的主要原因，所有超重的孩子應適當減少每天的飲食量，包括主食、副食和零食，可以在現(xiàn)有基礎(chǔ)上減少食物總量的1／4～1／5。4～6個月的嬰兒如果體重超重，應該推遲添加固體食物的時間。另外，在食物選擇方面，要少吃含糖、淀粉、脂肪多的食物。運動少也是使孩子超重的原因。家長應給超重兒童每天安排一定的體育運動時間，平時能走路的場合盡量不坐車，盡可能步行上下樓梯，利用一切機會增加運動。 改變不良的生活習慣也是預防超重兒童發(fā)展成肥胖兒童的重要步驟，譬如不要邊看電視邊吃東西；餐桌上盡量少談論和吃有關(guān)的事情，以免增加孩子對吃的興趣；家里少存放零食、不要把食物堆放在孩子一眼能看見的地方；使孩子養(yǎng)成愛運動的習慣，在家里讓孩子多干力所能及的家務活；多帶孩子去戶外活動。定期給孩子稱體重、量身高，了解孩子體重的發(fā)展趨勢。如果上述幾方面都做得好，孩子就不會成為肥胖兒童。

　?、谡ｓw重兒童也要預防肥胖 孩子體重正常的時候也要注意肥胖的預防。家長要有正確的育兒觀念，孩子均衡生長是健康的象征，不要認為孩子養(yǎng)得越胖越好。家長還要幫助孩子養(yǎng)成良好的進食習慣，讓孩子懂得餓了才吃東西，不要偏食高糖、高脂肪和高淀粉類食物。少給孩子吃西式快餐，盡量不要用食物來獎勵或懲罰孩子。另一方面，家長要促使孩子養(yǎng)成愛勞動、勤運動的習慣，多帶孩子參加各種體育鍛煉。良好的生活習慣不僅能預防肥胖，而且對孩子一生的健康都有利。