入秋后,晝夜溫差大、空氣濕度低,呼吸系統(tǒng)的慢性疾病開始顯現(xiàn),養(yǎng)肺成為這個(gè)季節(jié)的養(yǎng)生重點(diǎn)。那么,秋季應(yīng)該如何養(yǎng)護(hù)我們的肺部呢?
作為秋季人體最脆弱的臟器,肺部經(jīng)受著嚴(yán)峻的考驗(yàn)。尤其晝夜溫差的變化,呼吸系統(tǒng)最容易受到侵犯。中醫(yī)認(rèn)為,咳嗽或干咳無痰、口舌干燥等癥狀的出現(xiàn),是因?yàn)榉尾渴艿搅恕扒镌铩钡挠绊憽?/P>
醫(yī)生介紹,飲食調(diào)理是養(yǎng)肺的重要一步。燥易傷陰,多食養(yǎng)陰食物,芝麻、蜂蜜、梨、葡萄、蓮子、銀耳等等食物都有養(yǎng)陰生津的功效。
“我們不能再延續(xù),像夏天的習(xí)慣,吹著空調(diào)喝著啤酒啊,吃著海鮮和燒烤,否則的話會很容易影響(肺部),咳嗽啊,感冒啊,胃腸炎啊,或者像痔瘡啊,這樣一些呼吸道和消化道的一些疾病?!迸R床營養(yǎng)科中級營養(yǎng)師陸芬說。
中醫(yī)有“常笑宣肺”一說,人在笑的時(shí)候,會不自覺進(jìn)行深呼吸,吸收更多的氧氣。可以清理呼吸道,讓呼吸保持通暢,是一種既輕松,又便宜的養(yǎng)肺方法。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)肺活量也是養(yǎng)肺方式之一。
“適當(dāng)?shù)牡綉敉饣蛘吖珗@啊,根據(jù)自己的身體情況選擇一些比較適合自己的運(yùn)動(dòng),比如說散步、打打拳、做做操或者說舞劍這些都是可以的?!迸R床營養(yǎng)科中級營養(yǎng)師陸芬說。
對于一些本身有肺部慢性疾病的群體,也可以通過接種疫苗,在寒冬來臨前,為肺部保護(hù)做好準(zhǔn)備。
“慢阻肺,老慢支,肺氣腫這樣一些疾病的人員。盡量是可以打一些疫苗,比如說流感疫苗,肺炎球菌疫苗來提高抵抗力,這樣就可以減少秋冬季節(jié)呼吸系統(tǒng)疾病復(fù)發(fā)的可能性?!焙粑鼉?nèi)科主任、主任醫(yī)師耿立惠說。