這兩天氣溫下降，刺骨的寒風讓不少戶外運動的人望而卻步，轉(zhuǎn)而尋找更為溫暖的健身方式。記者走訪多家室內(nèi)健身場所，發(fā)現(xiàn)一股前所未有的健身熱潮正在悄然興起，成為冬日里一道亮麗的風景線。

　　在宿遷市區(qū)一大型健身房，記者看到，各種健身器械前都有人在鍛煉。健身愛好者們有的在教練的指導下完成各種動作，有的在跑步機上揮汗如雨，享受著運動帶來的樂趣。

　　最近，許多原本習慣于戶外跑步、騎行的人，因為天氣原因，紛紛轉(zhuǎn)戰(zhàn)室內(nèi)，邢先生就是其中之一。

　　健身愛好者邢思意說：“因為室內(nèi)健身氛圍比較好一些，氣溫比較適宜，冬天運動容易拉傷，室內(nèi)溫度比較高，肌肉緩解會比較好一點?！?/P>

　　專業(yè)教練介紹，入冬以來，健身房的客流量比夏秋增加了15%左右，尤其是周末和晚上。因此，健身房也相應增開了一些課程。

　　健身教練閆冬說：“在冬天的時候我們會增加團體課，每晚我們都有單車課、有氧操課，還有瑜伽課，都是有專業(yè)教練帶領著做的，每天兩節(jié)以上?！?/P>

　　教練提醒，市民在選擇健身項目和強度時，要根據(jù)自己的身體狀況和健身目標進行規(guī)劃，避免盲目跟風或過度訓練導致身體受傷。

　　健身教練閆冬說：“冬天相對于夏天，肌肉相對會比較僵硬一點，我們要做足充分的熱身，（熱身）時間要比夏天要長一點。鍛煉的時候我們要循序漸進，先從輕重量開始，不要盲目沖大重量訓練。訓練之后我們要做肌肉放松，而不是練完直接走。”

　　除了去健身房以外，市民在家中也可以選擇一些合適的室內(nèi)運動，如跳繩、普拉提操、有氧操之類。

　　健身教練錢森說：“現(xiàn)在又是流感的季節(jié)，建議大家多參與室內(nèi)的運動，比如說打拳、球類的運動，游泳、瑜伽、普拉提，都適合市民選擇?！?/P>