近日，在宿遷技師學(xué)院組織旅游管理系的學(xué)生開展《掌控情緒克服沖動》主題講座，本次講座由國家二級心理咨詢師王娟老師主講。

　　王娟老師指出，絕大多數(shù)悲劇事件源于情緒失控。人與人之間的情緒具有傳染性。即便在缺乏語言交流的情況下，一個人的面部表情、語調(diào)、姿態(tài)和行為所傳遞的情緒，同樣能夠影響到周圍的人群。王老師還引導(dǎo)孩子們了解了“踢貓效應(yīng)”的原理，并從大腦發(fā)育的角度闡述了情緒的起源。她提到，大多數(shù)青少年在處理負(fù)面情緒時采取的方式并不健康，只有超過三成的青少年能夠正確地疏導(dǎo)情緒。

　　青少年情緒變化快，強(qiáng)烈但脆弱，易沖動，缺乏理智控制。他們敏感、多愁善感，大腦適應(yīng)性和學(xué)習(xí)能力強(qiáng)，易受不良習(xí)慣影響。決策和判斷能力未成熟，面對風(fēng)險時，自我保護(hù)和控制能力不足。情緒波動大，難以管理壓力和挑戰(zhàn)，有時通過尋求刺激和沖動行為釋放情緒。

　　那么，如何克服沖動呢？首先需要控制本能反應(yīng)，避免情感調(diào)節(jié)功能受到抑制，導(dǎo)致理智喪失。此外，還要學(xué)會運用“剎車系統(tǒng)”，通過呼吸、身體掃描、觸摸嘴唇、靜觀身體、圖景想象以及平衡心跳等多種方法，保持副交感神經(jīng)系統(tǒng)的活躍狀態(tài)，以確保內(nèi)心的安寧與平和，同時溫和地激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，以應(yīng)對那些要求較高的場合。

　　王老師和同學(xué)們分享了眾多關(guān)于情緒管理的技巧，指導(dǎo)學(xué)生們?nèi)绾瓮ㄟ^積極的溝通、運動、寫日記、藝術(shù)創(chuàng)作等多種方法來有效地管理自己的情緒，特別是憤怒這種強(qiáng)烈的情感。王老師還鼓勵學(xué)生們在遇到情緒困擾時，要勇于尋求幫助，無論是向朋友傾訴還是尋求專業(yè)心理咨詢，都是積極應(yīng)對情緒問題的有效途徑。